pp.live / Кудрявцева Анастасия / нутрициолог / терапия РПП
Здоровье · 21 сентября 2026 г.
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1281 / 101 / 46 / 107 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 375/24/20/22 Яичница с бутербродом ▫️Хлеб 45 г ▫️Сыр 25 г ▫️Яйцо 2 шт ▫️Овощи 100 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️Яйцо отварить/пожарить. На хлеб выложить сыр. Подавать с овощами ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 473/46/12/42 Курица с гречкой и овощами ▫️Гречка 50 г ▫️Сливочное масло 10 г ▫️Куриное филе 150 г ▫️Овощная смесь 150 г ▫️Огурец 100 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️Гречку отварить. Курицу натереть специями и приготовить на гриле/духовке/сковороде. На масле потушить овощную смесь. Подавать со свежим огурцом ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 176/7/7/20 ▫️Творожок 130 г ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 258/24/7/23 Салат с курицей и сухариками ▫️Листья салата 50 г ▫️Куриное филе 80 г ▫️Сухарики 30 г ▫️Легкий майонез 20 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️Куриное филе запечь/отварить, нарезать. Листья салата нарвать. Добавить сухарики и все заправить майонезом ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/autumn-menu