P

pp.live / Кудрявцева Анастасия / нутрициолог / терапия РПП

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ККАЛ ☑️

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1480 / 136 / 60 / 89 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 475/48/22/18 Яйца с сосисками ▫️Сосиски куриные 120 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Сыр 30 г ▫️Шоколад 25 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Яйца отварить/пожарить. Сосиски куриные отварить/пожарить. Подавать с сыром ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 405/35/10/41 Гречка с курицей и овощами ▫️Куриное филе 140 г ▫️Булгур 50 г ▫️Морковь 80 г ▫️Лук 35 г ▫️Сливочное масло 10 г ▫️Вода 150 мл ▫️Овощи 100 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️Лук и морковь измельчить. Птицу с овощами обжарить на сливочном масле около 10 минут. Добавить булгур, чеснок, воду и все перемешать. Накрыть крышкой и готовить на медленном огне до полной готовности крупы (при необходимости добавить воды). Подавать с овощами ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 163/7/3/26 ▫️Яблоко 100 г ▫️Пастила фруктовая 20 г ▫️Сыр 20 г ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 437/46/25/4 Курица с овощами ▫️Куриная голень 180 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Овощи 120 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Курицу натереть специями и запечь/обжарить до готовности. Яйцо отварить/пожарить. Подавать с овощами ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/