🥗 БЫСТРЫЕ И ЛЕНИВЫЕ ПП САЛАТЫ 🥗
🥗 БЫСТРЫЕ И ЛЕНИВЫЕ ПП САЛАТЫ 🥗 Лови еще 5 рецептов с КБЖУ на 100 г — сохраняй и пользуйся 👇🏻 🧪 ПОЧЕМУ ЭТИ САЛАТЫ РАБОТАЮТ Формула быстрого ПП-салата: Белок (готовый) + Овощи (мыть и резать) + Заправка (2 ингредиента) + Полезные жиры. Белок даёт сытость и термогенез, клетчатка из овощей — объём без калорий, жиры помогают усвоить витамины. Никакой варки и сложных соусов. 🔥 5 БЫСТРЫХ ПП-САЛАТОВ С КБЖУ НА 100 Г: 🥗 1. «ЗЕЛЁНАЯ БОМБА» С АВОКАДО (3 МИНУТЫ) 🥑 1/2 авокадо + горсть рукколы + 5 черри + 50 г творожного сыра Заправка: сок лимона + соль + кунжут 📊 На 100 г: 115 ккал | Б: 6 г | Ж: 8 г | У: 4 г Полезные жиры, клетчатка, белок. Как полноценный приём пищи. 🥗 2. «ТУНЦОВЫЙ ДРАЙВ» (2 МИНУТЫ) 🐟 1 банка тунца в с/с + 1 огурец + горсть консервированной фасоли Заправка: греческий йогурт + сухой чеснок 📊 На 100 г: 105 ккал | Б: 12 г | Ж: 2 г | У: 8 г Чистый белок и хруст. Ничего не варить: открыл, нарезал, съел. 🥗 3. «ЯБЛОЧНЫЙ АНТИСТРЕСС» (4 МИНУТЫ) 🍏 1 зелёное яблоко + 1 стебель сельдерея + горсть грецких орехов + 2 ст.л. греческого йогурта Корица щепотка 📊 На 100 г: 95 ккал | Б: 3 г | Ж: 6 г | У: 10 г Сладкий, хрустящий, гасит вечернюю тягу к десерту. 🥗 4. «БЕЛКОВАЯ БОМБА» С ЯЙЦОМ (5 МИНУТ) 🥚 2 варёных яйца + пекинская капуста + огурец + зелёный лук Заправка: греческий йогурт + горчица 📊 На 100 г: 95 ккал | Б: 8 г | Ж: 5 г | У: 3 г Эталонный белок, клетчатка, сытость на 3-4 часа. 🥗 5. «СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ» С ФЕТОЙ (3 МИНУТЫ) 🧀 30 г феты + 5 черри + 1/2 огурца + горсть рукколы + 5 маслин Заправка: сок лимона + орегано 📊 На 100 г: 90 ккал | Б: 4 г | Ж: 6 г | У: 4 г Вкус Греции, минимум калорий, максимум пользы. 💡 ЛАЙФХАК: Держите в холодильнике «банку спасения» — варёные яйца, консервированный тунец/фасоль, помытые овощи и зелень, творожный сыр. Тогда салат собирается в тарелке, а не на разделочной доске. Вопрос: какой салат попробуете первым — зелёный, тунец, яблочный, яичный или средиземноморский? Делитесь! 👇🥗