ОСНОВА — ЯИЧНАЯ ЛЕПЁШКА 🍳 — 3 сентября 2026 г. в 10:00:04.130
ОСНОВА — ЯИЧНАЯ ЛЕПЁШКА 🍳 Взбейте 2 яйца, вылейте на сухую сковороду. Готовьте 1 минуту с каждой стороны. А теперь — НАЧИНКИ 🔥 ПЕРВАЯ — С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 🍗 Смешайте 50 г куриной грудки, 30 г сладкого перца и 20 г йогурта. Выложите на лепёшку. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-13г, Ж-4г, У-5г. Сытный обед за минуту. ВТОРАЯ — С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ 🐟 Смешайте 50 г тунца, 1 варёное яйцо и зелень. Выложите на лепёшку. КБЖУ на 100 г: 138 ккал, Б-15г, Ж-5г, У-3г. Белковый удар и морской вкус. ТРЕТЬЯ — С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🧀 Смешайте 60 г творога 5%, укроп и чеснок. Выложите на лепёшку. КБЖУ на 100 г: 112 ккал, Б-10г, Ж-4г, У-4г. Нежные и воздушные. ЧЕТВЁРТАЯ — С ЛОСОСЕМ И АВОКАДО 🐟🥑 Намажьте 20 г творожного сыра, сверху — 40 г лосося и авокадо. КБЖУ на 100 г: 158 ккал, Б-11г, Ж-10г, У-5г. Ресторанный вкус. ПЯТАЯ — С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ 🍏 Смешайте 50 г яблока, 20 г творога и корицу. Выложите на лепёшку. КБЖУ на 100 г: 98 ккал, Б-6г, Ж-3г, У-10г. Сладкий десерт без сахара. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥 Чтобы яичная лепёшка не рвалась, не пережаривайте её. Достаточно 1 минуты с каждой стороны. Для хруста жарьте дольше. Не кладите слишком много начинки — лепёшка может сломаться. Я готовлю их на завтрак, обед и ужин. Какой вариант ваш? Пишите цифру в комментариях. Сохраняйте и готовьте с удовольствием. 🍳🍗🐟🧀🐟🥑🍏🔥💪✨