10 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА — 20 мая 2026 г. в 15:20:12.130
10 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА Здоровый сон – залог бодрости, красоты и здоровья 🌸Не принимайте пищу за 3 часа до сна. Переедание или поздний ужин провоцируют неприятные сновидения 🌸Будьте активны в течение дня, больше ходите пешком и занимайтесь спортом. Это гарантирует крепкий сон 🌸Проветривайте комнату по вечерам. Свежий воздух хорошо влияет на самочувствие, способствуя быстрому засыпанию 🌸Соблюдайте режим. Ложитесь спать в одно и тоже время и, желательно до полуночи 🌸Устраните окружающие раздражители. Постарайтесь избавиться от побочных шумов и яркого света. Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна 🌸Попробуйте спать голыми. Тело будет дышать, а сон станет качественнее. 🌸Вставайте с постели с первым звонком будильника 🌸Спите на спине. Так внутренние органы не пережимаются, лучше работают, сон становится крепче 🌸Используйте постельное белье из натуральных материалов 🌸Перед сном примите ванну с любимыми маслами и выпейте травяного чая