✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ — 22 мая 2026 г. в 17:20:10.641
✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ⠀ КБЖУ 1421 / 119 / 58 / 96 ⠀ ✅ЗАВТРАК КБЖУ 413/43/14/26 Сырники Творог 2% 180 г Яйцо 1 шт Мука 1 ст.л Подсластитель по вкусу Сметана 10% 40г ⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции. Сырники и выпекать на а/п сковороде или запечь в духовке. Добавить сметану ⠀ ✅ОБЕД КБЖУ 487/37/14/50 Куриные фрикадельки с гречкой Куриный фарш 150г Помидор 120г Лук 50г Морковь 50г Гречка 50г Зелень, чеснок, специи ⚪️Морковь и лук измельчить в блендере и смешать с фаршем. Сформировать фрикадельки, обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде без масла. Помидоры измельчить в блендере и добавить к фрикаделькам. Тушить до готовности около 15 мин на медленном огне. Овощной салат 150г ⠀ ✅ПЕРЕКУС КБЖУ 175/8/10/12 Йогурт с фруктами и миндалем Греческий йогурт 120г Апельсин 80г Миндаль 10г ⠀ ✅ УЖИН КБЖУ 346/31/20/8 Филе скумбрии с овощами Скумбрия филе 150 г Брокколи 100г Овощной салат 100г Специи, чеснок ⚪️Скумбрию филе запечь/отварить/приготовить на гриле. Брокколи запечь/отварить.