СЛИВОЧНОЕ МАСЛО - ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ! — 5 июля 2026 г. в 04:21:07.987
СЛИВОЧНОЕ МАСЛО - ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ! ✅ Сливочное масло при правильном питании: польза и мифы Сливочное масло часто считают «вредным» продуктом и первым исключают из рациона при похудении. Но на самом деле ситуация намного проще и спокойнее. 📌 Главное правило - значение имеет количество. ▪️ Масло само по себе не приводит к ожирению. К набору веса приводит переедание и избыток калорий из любых продуктов. ▪️ Сливочное масло - это натуральный продукт. В его составе молочный жир и жирорастворимые витамины A, D, E и K. ▪️ Умеренное употребление не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей. Это подтверждают современные исследования. ▪️ Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать насыщенные жиры примерно до 10% от общей калорийности рациона. 📊 Пример При рационе 1500 ккал это примерно 15–20 г сливочного масла в день. ▪️ 10 г сливочного масла ~75 ккал Жиры - 8 г 📌 Вывод Сливочное масло может быть частью сбалансированного рациона. Важно соблюдать меру и учитывать его в общей калорийности дня. Иногда кусочек хлеба с тонким слоем качественного сливочного масла гораздо лучше, чем ультраобработанные «диетические» продукты.