ВОЗЬМИ НА ЗАМЕТКУ! 😉 — 15 мая 2026 г. в 15:20:14.177
ВОЗЬМИ НА ЗАМЕТКУ! 😉 🥚Яйца содержат белок – строительный материал для организма и полезные жиры – источник энергии. 🥗Овощи богаты клетчаткой, необходимой для здоровья ЖКТ. 🚶🏻♀️В день рекомендуется проходить не менее 7 тысяч шагов 🥛Включайте молочные продукты в свой повседневный рацион. Они снабдят организм кальцием и белком. 🐟Рыба богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для красоты и здоровья. 🍵Зелёный чай успокаивает и выводит токсины из организма. 😴Спите не менее 7-8 часов в сутки. ⏰Не ешьте на бегу, тщательно пережёвывайте пищу. 💧Пейте достаточное количество воды из расчёта 30 мл на 1 кг веса. 🧃Откажитесь от соков и газировок, они содержат много сахара. 🥫Исключите консервы, колбасы и полуфабрикаты из рациона. В них очень много соли. 🥐Выпечка и пшеничный хлеб – источник быстрых углеводов. Они вызывают скачок сахара в крови. 🫐Ешьте ягоды и фрукты, когда хочется сладенького.