Еда без телефона: простая привычка осознанного питания
Еда без телефона: простая привычка осознанного питания Попробуйте хотя бы один приём пищи в день провести без телефона, сериала и бесконечной ленты. Когда внимание не занято экраном, проще заметить вкус и текстуру еды, почувствовать насыщение и понять, действительно ли хочется продолжать есть. Не нужно превращать это в строгий ритуал. Начните с 10–15 минут без телефона за столом. Положите его подальше, спокойно поешьте и просто обратите внимание на то, что сейчас происходит: вкус, запах, насыщение и собственные ощущения. Иногда для более осознанного питания достаточно не менять что мы едим, а немного изменить как мы это делаем. 🌿 А вы обычно едите без телефона или он всегда рядом? 😊
394 просмотров