ПП - правила питания!

Белковый пп киш с красной рыбой и брокколи КБЖУ на 100 г 145.3/13.5/4.8/11.6 Ингредиенты: Творог 2% - 250 г Яйцо - 1 шт Растительное масло - 1 ст.л Разрыхлитесь - 1 ч.л Мука (у меня пшеничная+рисовая 50/50) - 150 г Соль Для начинки: Красная рыба (у меня форель) - 300 г Брокколи - 250 г Для заливки: Греческий йогурт - 235 г Яйцо - 2 шт Соль, сушеный чеснок ПП В ТГ🔗 ПП В МАКС 🔗 ПП В ВК

Здоровое питание осенью: что добавить в рацион? Осенью хочется чего-то согревающего, сытного и вкусного. И это прекрасный повод разнообразить меню сезонными овощами, фруктами, крупами и другими питательными продуктами. 🍂 Но здоровое питание — это не поиск волшебного витамина, который спасёт от усталости и простуд. Это разнообразный рацион, в котором организм регулярно получает необходимые питательные вещества. 🥕 1. Овощи и фрукты — каждый день Тыква, морковь, свёкла, капуста, яблоки, груши — отличная основа осеннего меню. Запекайте овощи, готовьте супы, добавляйте фрукты в каши и перекусывайте ими, когда хочется. Овощи и фрукты содержат клетчатку, витамины и минералы. Старайтесь выбирать разные цвета и виды, а не ограничиваться парой привычных продуктов. 🐟 2. Белок для полноценного …

6️⃣ Идей ужина

🌿 10 привычек, которые помогут изменить жизнь к лучшему Большие перемены не всегда начинаются с радикальных решений. Иногда достаточно небольших действий, которые постепенно становятся частью повседневной жизни. Попробуйте выбрать несколько привычек и внедрять их в течение ближайшего месяца 👇 1️⃣ Планируйте питание. Продумывайте меню заранее, чтобы меньше зависеть от случайных перекусов и спонтанных покупок. 2️⃣ Наладьте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время. Хороший сон помогает поддерживать энергию и самочувствие. 3️⃣ Добавьте движение. Прогулки, тренировки или растяжка — выбирайте то, что приносит удовольствие. 4️⃣ Больше ходите пешком. Необязательно сразу ставить цель в 10 000 шагов. Начните со своего привычного уровня и постепенно увеличивайте активность…

Хрустящие вафли из кабачка с сыром КБЖУ на 100 г: 135/8/7/8 Ингредиенты: 🔹Кабачок небольшой — 1 шт. 🔹Яйца — 2 шт. 🔹Мука без глютена — 3 ст. л. 🔹Укроп свежий — 1 пучок 🔹Сыр твёрдый — 50 г 🔹Соль — по вкусу 🔹Перец чёрный молотый — по вкусу Способ приготовления: 1️⃣Кабачок натрите на тёрке и тщательно отожмите лишнюю жидкость. 2️⃣В миске смешайте отжатый кабачок с яйцами. 3️⃣Добавьте муку без глютена, перемешайте до однородности. 4️⃣Натрите сыр на мелкой тёрке и добавьте в тесто. 5️⃣Мелко порубите укроп и отправьте в тесто. 6️⃣Приправьте солью и перцем по вкусу, тщательно перемешайте все ингредиенты. 7️⃣Выпекайте в вафельнице 7–10 минут до золотистого цвета. ПП В ТГ🔗 ПП В МАКС 🔗 ПП В ВК

Как жарят стейки в ресторане?