✅БЕЛКИ — 15 июня 2026 г. в 10:30:03.408
✅БЕЛКИ ‼️Белки - это высокомолекулярные органические вещества, содержащие АЗОТ. Белки состоят из аминокислот. 🔴Суточная норма белков (ВОЗ): 0.85-1.6 г/кг веса человека. ✅БЕЛКИ ДЕЛЯТСЯ: 1️⃣ Белки животного происхождения (содержат все незаменимые аминокислоты - *что такое «аминокислоты» мы с Вами разберём в следующем полезном посте). Мясо : говядина, свинина, баранина, козлятина и др. Рыба : тунец, палтус, сельдь, сом и др. Птица : курица, утка, гусь и др. Яйца (белок): самый лучший белок. Организм может его усвоить практически на 100% . Морепродукты : раки, креветки, кальмары, мидии, устрицы, осьминоги. Молочные продукты : творог в большей степени, а также - сыры. 2️⃣ Белки растительного происхождения: Бобовые: фасоль, нут, горох, чечевица, маш. Орехи : фундук, миндаль, грецкий орех, бразильский, макадамия, кефью, фисташки. Семечки и семена : подсолнечные, тыквенные, льняные. Соя, тофу. Злаковые продукты : овёс, пшеница, булгур, кукуруза - 10-12% белка на 100 гр. ‼️ Не нужно забывать, что несмотря на высокое содержание белка в сырах, орехах и семечках - все же эти продукты, в первую очередь, источники ЖИРОВ. Поэтому есть их нужно именно по норме жиров, а не белков. ‼️Основа нашего рациона - мясо, рыба, птица 🔴100 г белка = 100 г мяса? НЕТ! Продукты не состоят только лишь из одного нутриента (белка). В своём составе они ещё имеют жиры и углеводы. Подробнее можете ознакомиться на картинках. P.S. Калорийность рассчитана на 100 гр продукта.