**5 ПРОСТЫХ ПП-САЛАТОВ С КБЖУ** — 20 августа 2026 г. в 10:00:07.359
**5 ПРОСТЫХ ПП-САЛАТОВ С КБЖУ** **1. ЦЕЗАРЬ ПО-НОВОМУ (БЕЗ МАЙОНЕЗА)** 100 г куриного филе (отварного), 50 г листьев салата, 30 г пармезана, 2 варёных яйца. Заправка: йогурт 2% + горчица + лимон. КБЖУ НА 100 Г: 115 ккал | Б-14г Ж-6г У-3г **2. ГРЕЧЕСКИЙ С КУРИЦЕЙ** 100 г курицы (запечённой), 50 г помидоров черри, 50 г огурца, 30 г феты. Заправка: оливковое масло + орегано. КБЖУ НА 100 Г: 118 ккал | Б-12г Ж-6г У-5г **3. ТУНЕЦ С ОГУРЦОМ И ЯЙЦОМ** 100 г тунца (в собственном соку), 2 яйца, 1 огурец, салат. Заправка: йогурт + лимон. КБЖУ НА 100 Г: 106 ккал | Б-11г Ж-6г У-2г **4. КАПУСТНЫЙ С ЯБЛОКОМ И ОРЕХАМИ** 100 г капусты, 1 яблоко, 50 г моркови, 30 г грецких орехов. Заправка: лимон + масло. КБЖУ НА 100 Г: 120 ккал | Б-3г Ж-8г У-10г **5. ТЁПЛЫЙ С КУРИЦЕЙ И РУККОЛОЙ** 100 г запечённой курицы, 50 г рукколы, 30 г грецких орехов. Заправка: горчица + йогурт. КБЖУ НА 100 Г: 143 ккал | Б-15г Ж-8г У-5г **ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ** Белок — основа (курица, тунец, яйца). Жиры — обязательно (орехи, масло, сыр). Клетчатка — объём (овощи, зелень). Заправка — на йогурте или масле, НЕ на майонезе. **ТЕХНОЛОГИЯ СБОРКИ** 50% салата — зелень и овощи (объём) 25% — белок (курица, рыба, яйца) 25% — топпинг (сыр, орехи, семечки) Полить заправкой, но НЕ заливать. 👇 **Какой салат попробуешь сегодня?** Пиши в комментариях! Сохрани эту шпаргалку, чтобы всегда иметь под рукой идеальный ПП-обед. 🥗🔥