ПЕРВЫЙ — КЛАССИЧЕСКИЙ НА ЙОГУРТЕ 🥗
ПЕРВЫЙ — КЛАССИЧЕСКИЙ НА ЙОГУРТЕ 🥗 Смешайте 150 г греческого йогурта, 1 зубчик чеснока, 10 г пармезана, лимонный сок и горчицу. Взбейте блендером. КБЖУ на 100 г: 88 ккал, Б-6г, Ж-5г, У-4г. Нежный, кремовый, с ароматом чеснока. ВТОРОЙ — С ТВОРОГОМ И ТРАВАМИ 🧀 Смешайте 100 г творога 5%, 50 мл молока, чеснок, зелень и лимонный сок. Взбейте до однородности. КБЖУ на 100 г: 76 ккал, Б-8г, Ж-4г, У-3г. Белковая версия для сытности. ТРЕТИЙ — С АВОКАДО И ЛАЙМОМ 🥑 Смешайте 50 г авокадо, 100 г йогурта, сок лайма, чеснок и зелень. Взбейте блендером. КБЖУ на 100 г: 98 ккал, Б-4г, Ж-7г, У-4г. Кремовый и полезный. ЧЕТВЁРТЫЙ — ОСТРЫЙ С ХАРРИСОЙ 🌶 Добавьте в йогуртовую основу 10 г пасты харриса и специи. Взбейте. КБЖУ на 100 г: 86 ккал, Б-5г, Ж-5г, У-4г. Для любителей пикантного. ПЯТЫЙ — ВЕГАНСКИЙ НА КЕШЬЮ 🌱 Замочите 50 г кешью, смешайте с 100 мл воды, чесноком, лимоном и горчицей. Взбейте до крема. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-4г, Ж-10г, У-5г. Для тех, кто не употребляет молочные продукты. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥 Чтобы соус был густым, используйте греческий йогурт или творог. Для жидкой консистенции добавьте молоко или воду. Дайте соусу постоять в холодильнике 30 минут, чтобы вкусы соединились. Я готовлю эти соусы для салатов и закусок. Какой вариант ваш? Пишите цифру в комментариях. Сохраняйте и готовьте с удовольствием. 🥗🧄🧀🥑🌶🌱🔥💪✨