Вспоминаете, как легко худели в 20 лет на яблоках и кефире?
Вспоминаете, как легко худели в 20 лет на яблоках и кефире? А теперь вес стоит, даже если почти не едите. Знакомо? Если вы кивали, читая это, — вы не одиноки. Это одна из самых частых жалоб, которые я слышу от клиентов 35+. «В молодости могла съесть торт на ночь и остаться стройной, а теперь от одного взгляда на пирожное +500 граммов на весах!» — звучит знакомо? Давайте разберемся, почему те старые методы больше не работают. Дело не в силе воли. Дело в физиологии. Что изменилось в вашем организме? 1. Метаболизм замедлился. С возрастом базовый обмен веществ (энергия, которую тело тратит в покое) снижается. Мышечной массы становится меньше, а она — главный «пожиратель» калорий. Организм переходит в режим экономии. 2. Гормональный фон. У женщин в период пременопаузы и менопаузы снижается уровень эстрогена. Это приводит к тому, что жир начинает активнее откладываться в области живота (висцеральный жир), с которым очень сложно бороться. У мужчин снижается тестостерон, что также ведет к потере мышц и набору веса. 3. Инсулинорезистентность. Клетки становятся менее чувствительными к инсулину. Организм вынужден вырабатывать его всё больше, чтобы утилизировать глюкозу. А высокий уровень инсулина — это прямой сигнал организму «запасай жир». 4. Стресс и кортизол. В 35+ у нас гораздо больше ответственности (карьера, дети, ипотека). Хронический стресс держит уровень кортизола высоким, а этот гормон блокирует сжигание жира и провоцирует отеки. Вывод: То, что было дефицитом калорий в 20 лет (кефирная диета), в 36 лет может стать для организма шоком. Он включает «защитную реакцию», замедляет метаболизм еще сильнее и после окончания диеты возвращает сброшенные килограммы с привеском. Что делать? Перестать бороться с организмом и начать с ним сотрудничать. А теперь ваша очередь! Напишите в комментариях цифру, которая лучше всего описывает вашу ситуацию: 1️⃣ «Да, я сидела на диетах в молодости, и вес уходил легко». 2️⃣ «Сейчас я ем как птичка, но вес стоит или растет». 3️⃣ «Я уже поняла, что нужны новые правила игры, и ищу свой подход». Я прочитаю все ответы и расскажу, с чего начать перестройку рациона без голодовок и срывов. Худеем легко с Татьяной в MAX