Завтрак
Завтрак Овсяноблин с тунцом 🥞 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12.5/8/16.4 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Овсяные хлопья - 50 г ❤️ Яйцо - 1 шт ❤️ Молоко - 40 мл ❤️ Творожный сыр - 30 г ❤️ Помидор - 1 шт ❤️ Огурец - 1 шт ❤️ Шпинат или листья салата - 50 г ❤️ Тунец натуральный консервированный - 100 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Измельчите овсяные хлопья 2️⃣Добавьте к хлопьям яйцо, молоко и соль, перемешайте 3️⃣Жарьте на медленном огне с двух сторон под закрытой крышкой 4️⃣На готовый блин выложите творожный сыр 5️⃣Добавьте промытый шпинат 6️⃣Нарежьте и выложите овощи 7️⃣Сверху распределите тунец без жидкости Овсяноблин получается нежным и сочным, а сочетание тунца с овощами создает насыщенный вкус. Это блюдо отлично насыщает и при этом не перегружает калориями! ❤️ 🥑ПП Рецепты