🔥 Тренировка, для похудения
🔥 Тренировка, для похудения 🔥 минус 400 ккал за 30 минут Упражнения простые, но эффективные. Не надо бегать по улице или ходить в зал. Всё делается дома, без инвентаря. Каждое упражнение делаем 45 секунд, затем 15 секунд отдыха. 4 упражнения один круг. Отдых между кругами 1 минута. Всего делаем 6–8 кругов. Вся тренировка займёт примерно 30 минут. 1. Бег на месте с коленями к груди 2. Джампинг джек (прыжки ноги вместе-врозь с хлопком) 3. Приседания с прыжком 4. Скалолаз (в планке подтягиваем колени к груди) ⚡️ Моя рекомендация: ❤️ Нагрузка ударная, если у вас больные колени или спина, то эта тренировка не для вас❗️ 😮💨 Следите за дыханием, не задерживайте его 💦 Пейте воду маленькими глотками между кругами 🙏 Если тяжело, делайте упражнения медленнее или сократите время работы до 30 секунд 🎉 Мой летний марафон уже стартовал, но ты ещё можешь похудеть к отпуску 🥰 напиши в личные сообщения или выгодно оформи участие на моём сайте. Жми 🔥 если понравилась тренировка