ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 22 октября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1513 ККАЛ
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1513 ККАЛ 📊КБЖУ за 1 день: 1513 Ккал 121.38/60.2/115.39 Можно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🍚ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ ОВСЯНКА 📊КБЖУ 1 порция: 441 Ккал 34.46/16.25/39.24 Ингредиенты: 🟢Овсяные хлопья "Геркулес" 60 гр; 🟢Белок от яйца 1 шт; 🟢Творог 5% 120 гр; 🟢Сыр Сулугуни 10 гр; 🟢Масло сливочное 72.5% 5 гр; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥪ХЛЕБЦЫ С ТВОРОЖНЫМ 🧀СЫРОМ 📊КБЖУ перекуса: 222 Ккал 7.23/8.11/28.92 Ингредиенты: 🟢Хлебцы ржаные 4 шт/либо хлеб черный бездрожжевой 60 гр; 🟢Сыр творожный Hochland 30 гр; Делаем бутерброд, можно с чаем без сахара. 3️⃣ОБЕД: 🍽КУРИНЫЕ МЕДАЛЬОНЫ С СЫРОМ И КАБАЧКОМ 📊КБЖУ 1 порции обед: 486 Ккал 45.74/15.67/37.39 Медальоны: 🟢Куриное филе 130 гр; 🟢Кабачок 70 гр; 🟢Сыр Сулугуни/ либо до 30% 10 гр; 🟢Яйцо 1 шт; Для салата: 🟢Огурцы 75 гр; 🟢Помидоры 75 гр; 🟢Сметана 15% 30 гр; Для обеда ещё добавляем: 🟢Макароны тв. сортов/любая крупа 40 гр; 4️⃣УЖИН: 🥞ПП ПАНКЕЙКИ ИЗ ПШЕНИЧНЫХ ОТРУБЕЙ 📊КБЖУ 1 порции: 364 Ккал 33.95/20.17/9.84 Ингредиенты: 🟢Йогурт натуральный 3.2% 100 гр; 🟢Творог 5% 70 гр; 🟢Пшеничные отруби 20 гр; 🟢Яйцо 2 шт; 🟢Ванилин 1.5 гр; 🟢Сода пищевая 0.5 ч. л; Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 ❓Как вам меню? #4меню1400_1500 #4рацион1400_1500