ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 20 сентября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1334 ККАЛ
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1334 ККАЛ 📊КБЖУ за 1 день: 1334 Ккал 90.98/66.61/66.01 Можно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🥮ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС 5 ти МИНУТКА В МИКРОВОЛНОВКЕ 📊КБЖУ 1 порции: 320 Ккал 11.38/13.87/35.76 🟢Банан 90 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Какао 15 гр; 🟢Мука рисовая 15 гр; 🟢Разрыхлитель 1 ч. л; 🟢Ванилин 1 гр; 🟢Соль по желанию Муку можно заменить на овсяную, кукурузную либо любую другую какую вам можно.. 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥪ХЛЕБЦЫ + 🧀ТВОРОЖНЫЙ СЫР 📊КБЖУ перекуса: 139 Ккал 4.44/6.65/14.82 Ингредиенты: ✅Хлебцы ржаные тонкие 2 шт. (24 - 25 гр.) либо хлеб черный бездрожжевой 40 гр; ✅Сыр Творожный без добавок сливочный 30 гр; Делаем бутерброд: хлебцы ржаные (смотрим состав без сахара и примесей) 2 шт ( примерно 24 гр) + творожный сыр(без добавок сливочный) Hohland. Намазать на хлебцы. 3️⃣ОБЕД: 🍛ЖУЛЬЕН В ЛАВАШЕ 📊КБЖУ 1 порции жульена: 367 Ккал 33.53/18.26/17 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 70 гр; 🟢Шампиньоны 50 гр; 🟢Сыр Сулугуни 20 гр; 🟢Лаваш армянский 30 гр; Для заливки: 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Сливки 10% 50 мл.; 🟢Сушёный чеснок по вкусу; 🟢Перец чёрный молотый по вкусу;🟢Соль по вкусу; 4️⃣ПЕРЕКУС: 🍫ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК "Bombbar" NATURAL BAR 📊КБЖУ 1 батончика: 176 Ккал 20/5.3/4.6 Фото батончика см. выше. Можно заменить на другой этой же марки, ‼️НО сморим КБЖУ, чтобы не превышали углеводы и жиры. 5️⃣УЖИН: 🍳НЕОБЫЧНАЯ ЯИЧНИЦА ИЗ ВЕТЧИНЫ И ПЕРЦА 📊КБЖУ 1 порции: 332 Ккал 21.63/22.53/8.65 Ингредиенты: 🟢Ветчина из индейки 60 гр; 🟢Яйцо 2 шт; 🟢Перец красный (можно заменить на любые другие овощи) 80 гр; 🟢Сметана 20% 30 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 ❓Как вам меню? #меню1200_1300 #рацион1200_1300