ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 16 сентября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1464 ККАЛ
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1464 ККАЛ 📊КБЖУ за 1 день: 1464 Ккал 117.93/66.02/95.31 Можно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🧇ВКУСНЕЙШИЕ ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ ПП БУЛОЧКИ 📊КБЖУ 1 порции: 464 Ккал 35.64/21.97/30.6 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 100 гр; 🟢Сыр Сулугуни/ любой другой до 30% жирности 40 гр; 🟢Мука рисовая 30 гр; 🟢Яйцо куриное 1 шт; 🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л; 🟢Кунжут 4 гр; 🟢Сушеный чеснок 0.5 ч. л; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС 📊КБЖУ перекуса: 116 Ккал 9/5.2/7.75 Ингредиенты: 🟢Творог мягкий 5% 100 гр; 🟢Ягоды 50 гр; 🟢Сахарозаменитель по желанию; Ягоды разморозить и размять вилкой. Добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель. 3️⃣ОБЕД: 🫓КУРИНЫЕ ОЛАДУШКИ 📊КБЖУ 1 порции: 416 Ккал 42/9/41 Ингредиенты: Для оладушек: ✅Куриное филе 120 гр; ✅Яйцо 1 шт; ✅Лук репчатый 40 гр; ✅Мука пшеничная цельнозерновая 15 гр; Для гарнира: 🟢Макароны тв. сортов 30 гр; Для салата: 🟢Огурцы 150 гр; 🟢Чеснок 3 гр; 🟢Укроп по вкусу; К таким оладушкам отлично подойдут быстрые маринованные огурчики. Нарезаем огурцы брусочками, кладём в пакет, добавляем выдавленный чеснок, мелко нарезанный укроп и немного соли. Закрываем пакет и хорошо перемешиваем, слегка прижимая огурцы, чтобы они пустили сок. Оставляем мариноваться около получаса. 4️⃣УЖИН: 🍓ВКУСНЫЕ И СЛАДКИЕ РОЛЛЫ 📊КБЖУ 1 порции: 468 Ккал 31.29/ 29.85/ 15.96 Ингредиенты: Для блинчиков: 🟢Творог мягкий 5% 70 гр; 🟢Яйцо 2 шт; 🟢Ванилин 1.5 гр; 🟢Пищевая сода 0.5 ч. л; Начинка: 🟢Сыр Рикотта 90 гр; 🟢Клубника 50 гр; 🟢Киви 50 гр; 🟢Шоколад без сахара "Победа вкуса" 36% 5 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 ❓Как вам меню? #4меню1400_1500 #4рацион1400_1500