Сбалансированное питание
Сбалансированное питание Для здорового рациона важно не только количество, но и баланс этих нутриентов. Примерные рекомендации: Белки: 10–15% от суточной калорийности. Жиры: около 30%. Углеводы: 50–55%. Практические советы: Разнообразьте источники белка (животные и растительные). Выбирайте полезные жиры (растительные масла, орехи, рыба) и ограничивайте насыщенные. Делайте ставку на сложные углеводы (цельнозерновые продукты, овощи). Нормы потребления зависят от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья. Если у вас есть конкретные вопросы по рациону, Напишите — помогу разобраться
16 просмотров