ЧИА ПУДИНГ «СЛАДКИЙ ПРЕСС» / ГОТОВЛЮ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК НА 4 ДНЯ 🥰
ЧИА ПУДИНГ «СЛАДКИЙ ПРЕСС» / ГОТОВЛЮ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК НА 4 ДНЯ 🥰 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 404/28/17/36 Ингредиенты (на 1 порцию): • Семена чиа — 20 г • Молоко 2,5% — 50 мл • Протеин — 15 г • Йогурт 2% — 120 г • Ежевика (любые ягоды) — 50 г • Печенька — 15 г • Сгущенное молоко — 10 г • Орех пекан — 4 г Ингредиенты (на 4 порции): • Семена чиа — 80 г • Молоко 2,5% — 200 мл • Протеин — 60 г • Йогурт 2% — 480 г • Ежевика (любые ягоды) — 200 г • Печенька — 60 г • Сгущенное молоко — 40 г • Орех пекан — 16 г ✅️ Приготовление: 1. Семена чиа смешать с молоком и протеином, убрать в холодильник на часа 2 (лучше на ночь). 2. В контейнер собираем загустевшую массу с семенами, далее йогурт, ягоды, печеньку, орехи и поливаем сгущенным молоком. Почему подходит: Ты тратишь 10 минут вечером, а следующие 4 утра просто достаешь готовый эстетичный завтрак из холодильника