Важность завтрака и как его грамотно собрать.
Важность завтрака и как его грамотно собрать. К обеду вы готовы съесть всё подряд, а вечером опять тянет на сладкое? Возможно, вы просто начинаете день с чашки кофе -без нормальной еды. Почему мы советуем завтракать в первые полтора-два часа после пробуждения? После ночного сна организму нужен первый полноценный приём пищи: чтобы появилась энергия, было легче включиться в дела и не прийти к обеду с таким голодом, когда хочется съесть всё, что попадётся под руку. Когда мы регулярно пропускаем завтрак, часто начинаются бесконечные перекусы, кофе с чем-нибудь сладким и большие порции вечером. Организм пытается добрать то, чего ему не хватило утром. Ещё один важный момент - желчный пузырь. Желчь вырабатывается постоянно, а приём пищи помогает желчному пузырю регулярно сокращаться и опорожняться. Поэтому не стоит делать привычкой долгие голодные промежутки: не есть утром, потом перекусывать кофе, а нормально поесть только вечером. Завтрак не обязан быть большим или сложным. Яйца с овощами и кусочком цельнозернового хлеба, творог с ягодами, каша с яйцом или йогуртом - уже отличный вариант