ПП рецепты , похудение , ЗОЖ ❤️🔥

ПП запеканка с курицей и капустой 🍕 Ингредиенты Филе куриное - 200 гр. Капуста -250 гр. Лук Морковь Приправа для курицы - по вкусу Соль - по вкусу Для заливки: Яйцо - 2 шт. Сметана - 150 гр. Соль - по вкусу Запекать 40 минут при 180 градусах

Король ПП-салатов — очень вкусный «Цезарь», просто пальчики оближешь 🥗 Ингредиенты Куриное филе Пекинская капуста Помидоры черри Огурцы Сыр Хлеб кукурузный Сметана Чеснок Соль, перец специи по вкусу

Омлет в тортилье с начинкой - вкусный и сытный завтрак! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/10/8/7 Вам понадобится: • Яйца - 2 шт • Сметана - 2 ст.л. • Тортилья - 1 шт • Овощи (помидоры черри, болгарский перец, зелень, грибы) - по вкусу • Ветчина натуральная - по вкусу • Творожный сыр - 2 ст.л. • Специи - по вкусу Запекайте в аэрогриле при 160°С ~15 минут или в духовке при 180°С ~25-30 минут Следите, чтобы края тортильи не поднимались слишком высоко, чтобы избежать подгорания

🥞 Кабачковые вафли - сытное и вкусное блюдо для завтрака или перекуса! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/10/5/8 📖 Вам понадобится: • Кабачки - 600 г • Яйца С1 - 2 шт • Мука рисовая - 6-7 ст.л. • Твердый сыр (пармезан и др.) - 100 г • Разрыхлитель - 1 ч.л. • Соль, чеснок гранулированный, зелень - по вкусу

Овсяноблин с тунцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12.5/8/16.4 Вам понадобится: • Овсяные хлопья - 50 г • Яйцо - 1 шт • Молоко - 40 мл • Творожный сыр - 30 г • Помидор - 1 шт • Огурец - 1 шт • Шпинат или листья салата - 50 г • Тунец натуральный консервированный - 100 г

🌯 Конвертики с ветчиной и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 277/14/9/33 Вам понадобится: • Лепешка (лаваш) - 60 г • Ветчина из индейки натуральная- 30 г • Сыр легкий - 20 г • Помидоры - 40 г • Перец болгарский - 40 г • Специи - по вкусу • Чеснок - по вкусу

ИДЁТ НАБОР НА МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ 🔥 НАУЧУ ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО И БЕЗ ДИЕТ. Помогу скинуть лишний вес 💃 Поправить свое здоровье и повысить уровень энергии ❤️ Начинаем 9 ноября 🤗 ▪️Меню на каждый день. ▪️ПП рецепты ▪️Расскажу базовые знания ПП ▪️Ежедневные тренировки для тонуса мышечной массы, ▪️Мотивация, интересные задания. ▪️БЕЗ РЕКЛАМЫ БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК, ДОБАВОК 🔥🔥🔥 Пойдем с нами? Ставим +

🧇 Сырно-творожные вафли ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/14/10/12 Вам понадобится: • Творог - 180 г • Яйца - 2 шт • Сыр твердый - 80 г • Рисовая мука - 3-4 ст.л. • Зелень свежая - по вкусу • Соль, перец, специи - по вкусу

🥗 Тарелка здоровья: как собрать сбалансированный приём пищи Такой подход помогает стабилизировать уровень сахара и инсулина, уменьшить тягу к сладкому, наладить пищеварение и восстановить гормональный фон.

ПП-оладьи — вкусный завтрак без угрызений совести Лёгкие, сытные и готовятся за 15 минут.

Шпаргалка по холодцу и заливному: 10 рабочих рецептов от легкой птицы до наваристого мяса и речной рыбы. В основе каждого рецепта — только натуральные продукты, которые дают правильный навар и отлично застывают сами, без покупного желатина. Описание рецепта в комментариях 👇