ПП рецепты, похудение, зож
Здоровье
475 подписчиков254 публикаций
Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
ПП запеканка с курицей и капустой 🍕 Ингредиенты Филе куриное - 200 гр. Капуста -250 гр. Лук Морковь Приправа для курицы - по вкусу Соль - по вкусу Для заливки: Яйцо - 2 шт. Сметана - 150 гр. Соль - по вкусу Запекать 40 минут при 180 градусах
Король ПП-салатов — очень вкусный «Цезарь», просто пальчики оближешь 🥗 Ингредиенты Куриное филе Пекинская капуста Помидоры черри Огурцы Сыр Хлеб кукурузный Сметана Чеснок Соль, перец специи по вкусу
🍳 ПП-тосты с авокадо и яйцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 205/8/12/15 📖 Вам понадобится: • Яйца — 2 шт. • Авокадо — 1 шт. • Творожный сыр — 1 ст. л. • Хлеб чёрный или цельнозерновой — 2–3 куска • Помидор — 1 шт. (или несколько черри)
🍋 4 лимонных напитка для похудения Лимон — не просто кислый фрукт, а мощный помощник в ускорении метаболизма, очищении организма и улучшении пищеварения. ( Если вам его можно ) Пейте утром или между приёмами пищи — и уже через пару дней почувствуете лёгкость
ЗАВТРАК 🥪 Творожные лепёшки без муки — идеальный завтрак! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/14/9/3.5 📖 Вам понадобится: Для основы: • Творог 5% (однородный) — 180 г • Яйца — 2 шт. • Соль, специи — по вкусу Варианты начинок: • Творожный сыр, салатные листья, ветчина из индейки, помидоры/огурцы • Творожный сыр, руккола, слабосолёная красная рыба • Творожный сыр, авокадо, черри, ветчина из индейки
🍽 Гречнево-куриная запеканка с грибами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 162/17/4.4/10.5 Вам понадобится: • Гречневая крупа - 40 г • Куриное филе - 100 г • Шампиньоны - 70 г • Греческий йогурт - 30 г • Репчатый лук - по вкусу • Морковь - 20 г • Яйцо - 1 шт • Легкий сыр - 20 г • Вода - 100 мл • Соль, специи - по вкусу Выпекать 25 минут при 180°C (можно накрыть фольгой)
🍲 Паштет печеночный с высоким содержанием железа ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/17/12/2 Вам понадобится: • Печень (куриная/говяжья) - 500 г • Морковь - 1 шт • Яблоко - 1 шт • Лук репчатый - 1 шт • Соль - по вкусу • Перец черный молотый - по вкусу • Свежая зелень - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Печень промыть, очистить от пленок и жил. 2. Овощи очистить и нарезать крупными кусками. 3. Яблоко очистить от семян и нарезать. 4. Выложить все ингредиенты в форму для запекания. 5. Запекать в разогретой до 180°C духовке 30-40 минут. 6. Дать массе немного остыть. 7. Переложить в блендер, добавить соль, перец и зелень. 8. Измельчить до однородной консистенции.
🥘 Зеленый омлет со шпинатом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/9/9/3 Вам понадобится: • Яйцо - 1 шт • Шпинат свежий - 30-50 г • Ветчина натуральная - по вкусу • Сыр твердый - по вкусу • Помидоры - по вкусу • Руккола - по вкусу • Соль - по вкусу • Перец черный молотый - по вкусу
Салат с куриной печенью На 100 г: 65 кКалорий БЖУ: 7.4/2.2/4.5 Приготовление: Печень куриная - 100 г (в готовом виде) Морковь - 100 г Лук репчатый - 100 г Огурец маринованный - 100 г Сметана 10% - 30 г Зелёный лук Соль и перец по вкусу Приготовление: Печень куриную отварить или приготовить на антипригарной сковороде, тушить без масла. Нарезать соломкой. Лук, морковь нарезать и обжарить на антипригарной сковороде. Огурцы нарезать соломкой. Все ингредиенты соединить, заправить сметаной, посолить, поперчить по вкусу.
ИДЁТ НАБОР НА МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ 🔥 НАУЧУ ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО И БЕЗ ДИЕТ. Помогу скинуть лишний вес 💃 Поправить свое здоровье и повысить уровень энергии ❤️ Начинаем 3 сентября 🤗 ▪️Меню на каждый день. ▪️ПП рецепты ▪️Расскажу базовые знания ПП ▪️Ежедневные тренировки для тонуса мышечной массы, ▪️Мотивация, интересные задания. ▪️БЕЗ РЕКЛАМЫ БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК, ДОБАВОК 🔥🔥🔥 Пойдем с нами? Ставим +
Запечённый омлет с овощами, нереально вкусно и полезно 🍳 Ингредиенты Яйца (у меня 6 мелких С-2, можно 3-4 крупных). кукурузная лепёшка. Творог зернёный в сливках 6-7 ложек. Помидор. Шпинат. Сыр моцарелла. Соль, перец, зелень по вкусу.