П

ПП

Еда и рецепты · 15 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Ленивая овсянка с вишней и зернёным творогом

Ленивая овсянка с вишней и зернёным творогом Калорийность на 1 порцию: 449 ккал (30 г белков, 14 г жиров, 46 г углеводов). Это идеальный завтрак, который можно приготовить всего за 5 минут с вечера. Утром достаточно просто достать его из холодильника — и всё уже готово. Подходит как для завтрака, так и для перекуса. Удобно готовить сразу на несколько дней в порционных контейнерах. Ингредиенты на 1 порцию: - овсяные хлопья — 40 г - греческий йогурт 2% — 100 г - зернёный творог 5% — 130 г - молоко — 30 мл - семена чиа — 1 ч. л. (5 г) - замороженная вишня — 80 г - мёд — 10 г В контейнер выкладываю овсянку, йогурт, творог и семена чиа, заливаю молоком. Затем добавляю замороженную вишню и мёд. Всё перемешиваю, закрываю крышкой и убираю в холодильник на ночь. Утром достаю — овсянка готова, вишня дала сок, и можно завтракать. Рекомендую использовать порционный контейнер объёмом 600 мл. Это очень вкусно и сытно. Вкусно и полезно — Подписаться