ПП

Кабачковая икра без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 95.5/1.2/7.7/6 Ингредиенты: - кабачок - перец сладкий - морковь - красный сладкий лук - дольки чеснока - помидоры Выпекала 40 мин при 180 С 🥦 Еда без вреда Вкусно и полезно — Подписаться

Сырный пирог с помидорами Калорийность: 115.03 ккал/100 г Белки/Жиры/Углеводы: 13.18 / 4.74 / 4.71 Ингредиенты: - Творог 0% - 400 г - Яйцо - 4 шт - Пармезан тертый - 22 г - Крахмал кукурузный - 1 ст. л. - Молоко 0% - 50 г - Помидоры - 115 г - Соль, сухие травы (укроп, лук, сельдерей) - по вкусу Приготовление: Разогрейте духовку до 200 градусов. В отдельной миске смешайте творог, яйца, пармезан и соль. Отдельно растворите крахмал в молоке. Смешайте молоко с творожной массой и добавьте специи по вкусу. Вылейте тесто в форму, предпочтительно силиконовую, чтобы избежать прилипания. Сверху выложите нарезанные кружочками помидоры, слегка присолите и добавьте еще специй и черный молотый перец. Поставьте в духовку на 35 минут. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

+3

Ротти с тунцом: быстрый завтрак без лишних усилий Приготовление ротти с тунцом не займет много времени и подходит для тех случаев, когда не хочется долго стоять у плиты. Ингредиенты на 3 штуки: - 1 банка тунца - 3 яйца - 50 г сыра - 1 солёный огурец - 1/2 лука - 2 ст. ложки греческого йогурта Приготовление: Жарим лепешки на сухой сковороде. На каждую лепешку укладываем лист салата и 1/3 начинки. Блюдо готово. Калорийность на 1 порцию составляет 410 ккал, белки — 38 г, жиры — 12 г, углеводы — 32 г. Вкусно и полезно — Подписаться

Слоеный пирог с курицей, брокколи и черри 185.84 ккал/100 г Б/Ж/У: 10.25 / 10.4 / 13.28 Ингредиенты: - тесто слоеное бездрожжевое — 500 г - грудка куриная — 300 г - капуста брокколи — 500 г - помидоры черри — 6 штук - сыр — 150 г - яйцо куриное — 1 штука - соль — по вкусу - перец черный молотый — по вкусу Приготовление: При комнатной температуре разморозьте слоеное тесто и разделите его на 2 равные части. Пока тесто размораживается, нарежьте курицу мелкими кусочками, натрите сыр, а черри разрежьте на 4 части. Брокколи отварите в течение 5 минут, затем слейте воду и остудите, после чего мелко нарежьте. Выложите одну часть теста в форму, смазанную маслом, и смажьте тесто яйцом. Сверху выложите нарезанные брокколи и черри, затем добавьте курицу и сыр. Накройте второй частью теста и защип…

Нежнейшие рулетики с творожным сыром и красной рыбкой КБЖУ на 100 гр: 180/10/9/16 Ингредиенты для блинчиков: - яйца 2 шт - молоко 200 мл - мука рисовая 4 ст.л - соль по вкусу Ингредиенты для начинки: - красная рыба - огурец - творожный сыр Вкусно и полезно — Подписаться

Пирожное «картошка» по Дюкану 131.1 ккал/100 г. Б/Ж/У: 13.09 / 5.44 / 7.26 Ингредиенты: - 2 ст.л овсяных отрубей и 1 ст.л пшеничных - 200 г обезжиренного творога - Какао-порошок по вкусу - Ванилин - 2 сырых желтка - Обезжиренное молоко 1,5% Приготовление: Отруби измельчите в кофемолке до состояния муки. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно добавляйте немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао-порошок (около 30-40 г) и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы сформируйте пирожные и поставьте в холодильник на 1,5 часа. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться