Правила эффективной тренировки 🧘♀️ — 8 сентября 2026 г. в 13:01:13.665
Правила эффективной тренировки 🧘♀️ ▫️ Дышим только носом. ▫️ Вдох делаем на расслаблении, выдох — на силовой фазе движения. ▫️ Постоянно держим живот втянутым, особенно во время выдоха. ▫️ Выполняем 3 подхода (новичкам достаточно 2). ▫️ Используем гантели 2,5 кг (новички начинают без веса или с легкой фитнес-резинкой). Ппшечка ❤️
619 просмотров