🔥ДОМАШНЯЯ КАРДИОТРЕНИРОВКА🏃♀️
🔥ДОМАШНЯЯ КАРДИОТРЕНИРОВКА🏃♀️ 🟢Комплекс из 4-х упражнений, которые выполняем по 1 минуте каждое. 🟢После 1 круга - отдых - шаги на месте - 45-60 секунд. 🟢Таких 3-4 круга. Польза кардиотренировок: • укрепление сердечно-сосудистой системы • тренировка дыхательной системы • повышение выносливости организма • избавление от лишнего веса • укрепление мышц • выход из депрессивных состояний, улучшается сон • умеренная кардиотренировка даёт энергию на весь день. ⠀ Кому не подойдет: ⁃ людям с большим лишним весом (из-за давления на коленные суставы) ⁃ гипертоникам, астматикам, после инфарктов и инсультов ⁃ перед тем, как начинать тренироваться, обязательно нужно учесть состояние суставов, межпозвоночных грыж.
14 просмотров