ПП

Правильное питание

Еда и рецепты · 31 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💪 Планка — укрепляем мышцы и работаем над осанкой! 🤩

💪 Планка — укрепляем мышцы и работаем над осанкой! 🤩 Дорогие, планка помогает укреплять мышцы живота, спины, ягодиц и плечевого пояса, развивает выносливость и улучшает контроль над положением тела. Наша схема: ✔️ На локтях. ✔️ На прямых руках. ✔️ С поднятой ногой — поочерёдно на каждую. Начинайте с комфортного времени, постепенно увеличивая нагрузку. Следите, чтобы тело оставалось ровным, а дыхание — спокойным. 💚 Главное — регулярность и правильная техника, а не рекорды!