Еда в контейнере
Еда в контейнере Курица с цветной капустой КБЖУ на 100 грамм 145 ккал - Курица - 300 грамм - Цветная капуста - 600 грамм - Яйца - 3 штуки - Сливки - 200 мл - Сыр лёгкий - 150 грамм - Чеснок по вкусу - Растительное масло, соль, специи Приготовление - Свежую цветную капусту промойте, срежьте верхние листья Ножом срежьте все соцветия, их нужно разобрать или порезать на некрупные кусочки - Разобранные соцветия капусты положите в чуть подсоленную кипящую воду и приварите 3 - 4 минуты, в зависимости от величины самих кусочков Затем капусту откиньте на дуршлаг, чтобы стекла вся жидкость - Промытое куриное филе обсушите и порежьте на произвольные кусочки Можно обжарить слегка, можно отварить, можно, если торопитесь разложить в каждый контейнер в сыром виде Курицу немного присолите и добавьте немножко сухих специй - Включите разогреваться до 180 градусов духовку - Форму для выпечки смажьте растительным маслом или застелите пергаментом - Равномерно выложите отваренные кусочки цветной капусты - Поверх капусты равномерно выложите кусочки куриного филе - Для приготовления соуса нужно смешать яйца, сливки, добавить измельчённые зубчики чеснока, часть натёртого сыра, соль и специи по вкусу Всё перемешайте - Залейте капусту с курицей яично-сливочным соусом, присыпьте оставшимся натёртым сыром - Поставьте форму в предварительно разогретую духовку на 30-40 минут или до румяной корочки ПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Канал в каталоге Максиметера
323 подписчиков · Еда и рецепты