ЛЗ

Лига ЗОЖ | Wellness-сообщество

Здоровье · 2 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Укачивает в дороге: пять изменений, которые стоит попробовать до поездки

Укачивает в дороге: пять изменений, которые стоит попробовать до поездки Поездка только началась, а уже появились тошнота, холодный пот, головокружение и желание закрыть глаза. Приходится убирать телефон, просить открыть окно или срочно искать место для остановки. Укачивание возникает, когда мозг получает противоречивые сигналы. Глаза могут видеть неподвижный экран или салон автомобиля, в то время как внутреннее ухо ощущает движение, повороты и ускорение. Это распространённая реакция, а не показатель слабости. Но подготовка к поездке может сделать её заметно комфортнее. 1️⃣ Выберите место, где движение ощущается слабее В автомобиле обычно легче на переднем сиденье, в самолёте — ближе к крылу, на судне — ближе к середине. Если вы не за рулём, постарайтесь сидеть лицом по направлению движения. 2️⃣ Не начинайте поездку с телефона Чтение и просмотр видео усиливают расхождение между тем, что видят глаза, и тем, что чувствует тело. Смотрите вперёд или вдаль — например, на линию горизонта или неподвижную точку перед собой. 3️⃣ Заранее предусмотрите воздух и паузы В душном салоне тошнота может ощущаться сильнее. Если поездка долгая, запланируйте остановки, во время которых можно выйти, спокойно пройтись и подышать свежим воздухом. 4️⃣ Не перегружайте организм перед дорогой Непосредственно перед поездкой лучше отказаться от тяжёлой и острой еды, большого количества алкоголя и непривычных продуктов. Выбирайте знакомую еду и умеренную порцию, чтобы сама поездка не совпала с дополнительным дискомфортом со стороны желудка. 5️⃣ Обсудите средства от укачивания заранее Если обычные меры не помогают, подходящее средство лучше подобрать с врачом или фармацевтом до поездки. У таких препаратов могут быть противопоказания и нежелательные эффекты. Особенно важно учитывать это водителям, беременным, детям и людям, принимающим другие лекарства. ✅ Если укачивание уже началось Уберите экран, посмотрите вдаль или закройте глаза, обеспечьте приток воздуха и постарайтесь дышать спокойно. В автомобиле по возможности сделайте остановку. Если тошнота и головокружение появляются не только в транспорте, долго сохраняются после поездки или сопровождаются повторной рвотой, обмороком, сильной головной болью, нарушением слуха, слабостью либо онемением, нужна медицинская оценка. Причиной может быть не обычное укачивание. Перед следующей поездкой измените не всё сразу, а один-два пункта. Так будет проще понять, что действительно помогает именно вам. По материалам NHS и MedlinePlus.