PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог
Без категории · 18 августа 2026 г.
PRO МЕТАБОЛИЗМ (или обмен веществ) — 18 августа 2026 г. в 04:00:03.451
PRO МЕТАБОЛИЗМ (или обмен веществ) «Диляра, я ем как раньше — а поправляюсь. Что со мной?» Я слышу этот вопрос почти на каждом приёме. И у меня для вас две новости 👇 Первая — вы не сошли с ума. С метаболизмом действительно что-то происходит после 40. Вторая — это далеко не «просто возрастное». Обычно есть конкретные причины, на которые можно повлиять. КАК УСТРОЕН ОБМЕН ВЕЩЕСТВ Нам ежесекундно нужна энергия. Этим и занимается метаболизм — превращает еду в энергию для жизни. Метаболизм — это баланс между двумя процессами: ✅ Катаболизм — или расщепление, когда полученная энергия идет для жизнедеятельности ✅ Анаболизм — или накопление, синтез веществ внутри организма ЧТО ВЛИЯЕТ НА СКОРОСТЬ МЕТАБОЛИЗМА ▪️ пол ▪️ возраст ▪️ физическая тренированность ▪️ сопутствующие заболевания ▪️ масса и состав тела ☝️ Каждые 10 лет метаболизм снижается на 7-10%. При некоторых заболеваниях (ожирении, гипотиреозе, сахарном диабете и пр.) замедляется, а при некоторых ускоряется (тиреотоксикоз). Соотношение жировой и мышечной ткани тоже влияет на скорость обмена веществ. Поэтому чем лучше развита мускулатура, тем быстрее метаболизм. КАК «СЛОМАТЬ» СВОЙ МЕТАБОЛИЗМ ✔️ Снизить калораж ниже основного обмена веществ ✔️ Ограничить себя в углеводах, жирах ✔️ Полностью исключить физическую активность из своей жизни ✔️ Наоборот, начать активно ходить в спортзал и давать себе серьезные аэробные нагрузки ✔️ Ложиться спать в позднее время — после 23.00 Самое обидное — большинство делают 2-3 пункта из этого списка. КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ МЕТАБОЛИЗМОМ? 22-23 августа я буду разбирать тему метаболизма, инсулинорезистентности и диабета на 2-х новых бесплатных лекциях "PRO Инсулинорезистентность": ЗАНЯТЬ МЕСТО НА МАСТЕР-КЛАССЕ Приходите, чтобы узнать, как восстановить свой метаболизм и удержать его на уровне несмотря на возраст 👍 Ставьте 🔥, если хотите разбор: как понять свой тип метаболической фигуры и ее особенности