PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог
Без категории · 26 августа 2026 г.
ОМЕГА-3 — ГЛАВНАЯ ДОБАВКА ПРОТИВ ВОСПАЛЕНИЯ — 26 августа 2026 г. в 04:00:02.555
ОМЕГА-3 — ГЛАВНАЯ ДОБАВКА ПРОТИВ ВОСПАЛЕНИЯ Каждый второй вопрос от вас про БАДы — про омегу. И я понимаю, почему. Это добавка, которую я советую пить практически всем — и пью сама, ежедневно, много лет. ПОЧЕМУ ТАК 👇 Омега-3 входит в состав клеточной стенки и напрямую влияет на её пластичность и мягкость. То есть качество ваших жиров в рационе — это качество ваших клеток. Идеальное соотношение омега-3 к омеге-6 в питании — примерно 1:4. А что в реальности у современного человека? Один к двадцати! 👆 Виновато подсолнечное масло, мясо зернового откорма и рыба из садков. ПОЧЕМУ ЭТО КРИТИЧНО ПРИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ? Инсулинорезистентность — это всегда хроническое тихое воспаление. Омега-6 — ПРОвоспалительная. Когда фон омеги-6 зашкаливает, мы это воспаление каждый день подкармливаем. Омега-3 работает наоборот: гасит воспаление, расширяет сосуды, разжижает кровь, снижает давление и холестерин. И это не просто моё мнение. Мета-анализ 2021 года на 778 женщинах показал: омега-3 достоверно снижает HOMA-IR — главный показатель инсулинорезистентности. КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ? Я рекомендую принимать омегу-3 на постоянной основе в поддерживающих дозировках. А при ИР восполнение дефицита — неотъемлемая часть восстановления. Дозировка: 2–4 г/сут, в несколько приёмов (каждые 8 часов). ⚠️ Осторожно при уровне тромбоцитов меньше 150 тыс/мкл — риск кровотечений. КОНТРОЛЬ Контролировать омега-3 индекс нужно через 2–3 месяца после начала приёма. Норма 8%, у большинства 4–7%, при АИТ и диабете 2 типа стремимся к показателю выше 12%. Хороший вариант для восполнения дефицита – Омега-3 DOCTOR LEBEDEVA: • в форме эфиров (на ней делались крупные исследования JELIS, REDUCE-IT, GISSI) • TOTOX 6,3 при норме ВОЗ до 26 • одна капсула в день покрывает суточную потребность Заказывайте на WB >>> https://wildberries.ru/catalog/omega3 Реклама. ООО "Ревиталь" ИНН 9703215239 erid: 2VtzquiMqTH БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Ваши вопросы про ОМЕГА-3 — в комментарии 👇