🔥Баланс и мощный кор: секретное упражнение пловцов на суше
🔥Баланс и мощный кор: секретное упражнение пловцов на суше Хотите улучшить обтекаемость в воде и сделать свои гребки более мощными? Всё начинается с сильного кора и чувства баланса! 🏊♂️✨ На видео — отличное упражнение на фитболе, которое активно используют профессиональные пловцы. 💡 Почему это работает: Включает глубокие мышцы: Удержание равновесия на коленях заставляет работать мышцы-стабилизаторы, которые сложно задействовать в обычных упражнениях. Имитирует ротацию в воде: Разведение рук и повороты корпуса на мяче тренируют контроль тела во время гребка. Улучшает «Streamline»: Чем лучше вы держите баланс на суше, тем стабильнее ваше тело лежит на воде. 🧘 Как выполнять: 1. Начните с базового удержания баланса: встаньте на колени на фитбол и постарайтесь удержаться без рук. 2. Как только поймаете равновесие, медленно поднимайте руки вверх. 3. Для продвинутого уровня: добавляйте альтернативные движения руками и легкие повороты корпуса. 🤷♀️Не теряйте нас, подписывайтесь на наши новые каналы ⤵️ 🏊 PRO Плавание 📍 PRO Локации