Вторник.
Вторник. Сегодня мы не меняем состав тарелки. Мы меняем скорость. Задание дня: За обедом или ужином ставим на столе таймер на 20 минут. И едим до тех пор, пока не прозвенит звонок. Никаких ограничений по порции — просто растягиваем приём пищи. Зачем это нужно: Сигнал насыщения поступает в мозг только через 20 минут после начала еды. Если вы съедаете тарелку за 7 минут — мозг просто не успевает понять, что вы наелись. Цифры для понимания: · За 20 минут вы съедаете на 15–20% меньше, чем за 7–10 минут · Улучшается пищеварение (вы лучше пережёвываете, а не глотаете кусками) · Снижается риск переедания на 30% Что это даст вам уже сегодня: · Лёгкость после еды (нет тяжести) · Вы удивитесь: «Оказывается, мне нужно меньше еды» · Вы начнёте чувствовать вкус, а не просто «закидывать» еду ⚡️ Лайфхак, если таймера нет: Положите вилку на стол после каждого кусочка. Или считайте жевательные движения: минимум 15–20 на один укус. ⏰ Кто сегодня попробует замедлиться?
Канал в каталоге Максиметера
235 подписчиков · Недвижимость, ремонт, стройка