☀️ Четверг. Сегодня будем играть в радугу!
☀️ Четверг. Сегодня будем играть в радугу! Задание дня: Соберите тарелку (обед или ужин) так, чтобы на ней было 3 разных цвета продуктов. Не считаем белый и коричневый (это основа — рис, гречка, курица, яйца). Добавляем к ним именно цвета. ❓ Зачем это нужно: Каждый цвет — это свой набор витаминов и антиоксидантов. Чем разнообразнее цвета в тарелке, тем больше разных полезных веществ получает ваш организм. Цветовая карта: · 🔴 Красный (помидоры, болгарский перец, свёкла, арбуз) — ликопин и антоцианы. Защита сердца и сосудов, профилактика воспалений. · 🟢 Зелёный (шпинат, огурцы, брокколи, кабачки, петрушка) — магний, хлорофилл, фолиевая кислота. Нервная система, иммунитет, детокс. · 🟠 Жёлтый/оранжевый (тыква, морковь, кукуруза, жёлтый перец) — бета-каротин. Кожа, зрение, иммунитет. · 🟣 Фиолетовый (баклажаны, красная капуста, черника, виноград) — антоцианы. Сердце, сосуды, молодость клеток. Что это даст вам уже сегодня: · Вы получите полный спектр микронутриентов · Еда станет визуально красивее — а значит, вы будете есть с большим удовольствием · Мозг получит сигнал «я сыт» быстрее (потому что разноцветная еда кажется более насыщенной) ⚡️ Лайфхак, если времени нет: Замороженные овощи тоже считаются. Бросьте горсть микса в кашу или омлет — 3 цвета обеспечены. 🍽 Жду фото вашей тарелки в комментарии) Очень хочу посмотреть на ваше творчество! Если стесняетесь — просто напишите цвета вслух 👇
Канал в каталоге Максиметера
235 подписчиков · Недвижимость, ремонт, стройка