☀️ Девчата, сегодня вторник, а значит время 2го задания.
☀️ Девчата, сегодня вторник, а значит время 2го задания. Если вчерашнее задание вы сделали — вы молодцы! Если нет, то можете сегодня включится😌 Задание сегодняшнего дня: Перед основным приёмом пищи (обед или ужин) съедаем 5-6 ложки сырых овощей — салат, нарезанный огурец, капусту, морковку, болгарский перец. Без масла, без соли. Просто клетчатка. ❓ Зачем это нужно: Представьте, что ваш желудок — это гостиная, куда заходят гости (еда). Если первыми заходят овощи (клетчатка), они расстилаются по стенкам «ковром». Когда следом заходят углеводы и белок — они всасываются медленнее, потому что клетчатка замедляет их прохождение. Цифры для понимания: · Скачок сахара в крови снижается на 30% · Вы дольше остаётесь сытыми (на 1,5–2 часа дольше) · Меньше тянет на сладкое через час после еды · Улучшается перистальтика (кишечник работает как часы) Что это даст вам уже сегодня: · Обед пройдёт без чувства тяжести · Не захочется «добавки» через 40 минут · Вечером не будет вздутия ⚡️ Лайфхак, если у вас гастрит или кислотность: Замените сырые овощи на тушёные (без масла, на воде) — эффект тот же, а слизистая не страдает. 🥗 Что у вас будет в роли «заслона»? Морковка, огурец, капуста или сельдерей? Напишите в комментариях! ПС: про белок не забываем тоже, вашу норму помните?)
Канал в каталоге Максиметера
235 подписчиков · Недвижимость, ремонт, стройка