В КЛИМАКСЕ СТАЛА ТЯЖЕЛО ПЕРЕЖИВАТЬ ЖАРУ. КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ЛЕТОМ, ЧТОБЫ ЖАРА ТАК НЕ ИЗНУР... — 5 июля 2026 г. в 09:51:47.415
В КЛИМАКСЕ СТАЛА ТЯЖЕЛО ПЕРЕЖИВАТЬ ЖАРУ. КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ЛЕТОМ, ЧТОБЫ ЖАРА ТАК НЕ ИЗНУРЯЛА? Это сейчас один из самых частых запросов от моих пациенток. Снижение уровня эстрогенов меняет терморегуляцию. Организм становится более чувствительным к перегреву, а приливы и потливость летом могут усиливаться в разы. Но это не значит, что нужно сидеть в четырёх стенах. Просто включаем разумную адаптацию. Как прожить это лето комфортно — 6 работающих советов: 1️⃣ Соблюдать питьевой режим. Пейте часто, небольшими глотками. Обычная или минеральная вода, чуть подсоленная (для электролитов), травяные чаи. Газировки и сладкие соки — под запрет. 2️⃣ Самые жаркие часы (12:00–16:00) проводить в прохладе. Если нет кондиционера, помогают влажные полотенца на запястья и шею, вентилятор. 3️⃣ Избегать прямого солнца. Шляпа, панама, кепка обязательны. И SPF-крем на лицо, шею, зону декольте (гормоны делают кожу более уязвимой к пигментации). 4️⃣ Фитнес — только утром или вечером. Никаких тренировок в душном зале днём. Замените бег на прогулки в тени или плавание. 5️⃣ Скорректировать гардероб. Лён, хлопок, вискоза свободного кроя. Длинный рукав из светлой ткани защищает от перегрева лучше, чем майка. 6️⃣ Головной убор и очки — не аксессуар, а необходимость. Перегрев головы может спровоцировать прилив и скачок давления. ✨ А о том, как выстроить свою жизнь в климаксе так, чтобы чувствовать себя энергичной, спокойной и здоровой — я расскажу на бесплатном вебинаре. 🗓 8 июля в 13:00 мск Тема: «Климакс без страданий: как жить долго и счастливо» Будем говорить не только про жару, но и про сон, вес, настроение, интимное здоровье. Без магии, с опорой на доказательную медицину. 👉 Жмите на ссылку и регистрируйтесь прямо сейчас https://clck.ru/3UUpwc