Ложишься спать всё позже — и тело постепенно «стареет» вместе с этим графиком
Ложишься спать всё позже — и тело постепенно «стареет» вместе с этим графиком 21:00 — организм получает максимум восстановления. В это время активно вырабатывается мелатонин и гормон роста, которые помогают клеткам обновляться. 22:00 — мозг лучше закрепляет информацию и «перезагружает» нервную систему. Сон становится глубже и качественнее. 23:00 — начинается дефицит восстановления. Нарушается работа гормонов, а стресс для организма растёт. 00:00 — повышается риск набора веса: нарушается баланс лептина и грелина — гормонов голода и сытости. 01:00 — хронический недосып начинает буквально разрушать организм: ухудшается иммунитет, ускоряются процессы старения. 💙.Присоединяйтесь в наш канал 👉канал https://t.me/bator62 💙. подпишись 👉 👉 канал в MAX https://max.ru/join/zcUvBcRHZQESUQMfIIhp7jOZExKH8hGjRkThpkBoCRk
Канал в каталоге Максиметера
2 231 подписчиков · Здоровье