Почему упражнения для тазового дна могут сделать хуже — 27 мая 2026 г. в 13:14:25.559
Почему упражнения для тазового дна могут сделать хуже Рассказывает акушер-гинеколог Лятифова Фидан Эйнуллаевна: Тренировки мышц тазового дна сейчас советуют примерно с той же лёгкостью, с какой когда-то всем подряд советовали просто “попить витаминки”. Недержание? Качайте. Дискомфорт? Качайте. После родов? Качайте. Нашли упражнения в интернете? Сохраняйте и качайте. И вот тут проблема. Потому что не всем мышцы тазового дна нужно усиливать. У части женщин они и так в гипертонусе. То есть не слабые, а наоборот — чрезмерно напряжённые. И если на такой гипертонус сверху добавить ещё и активные тренировки, можно получить не улучшение, а усиление боли. Такие истории реально бывают. Женщина приходит с жалобами на болезненность во время секса, иногда ещё и с недержанием. Ей советуют упражнения. Она начинает делать — и становится хуже. Не потому, что упражнения плохие сами по себе, а потому что они были назначены не в ту точку. При гипертонусе сначала мышцы нужно расслаблять. Снимать спазм, работать с болевыми зонами, подключать реабилитацию, иногда аппаратные методики, иногда массажные техники, иногда психотерапию, если напряжение поддерживается тревогой. И только потом, если это действительно нужно, переходить к тренировкам. То же самое касается домашних гаджетов и вообще любых “умных” устройств для тренировки мышц тазового дна. Они не должны становиться самодеятельным лечением. Максимум — дополнением к уже выстроенной врачом схеме, когда понятно, что именно происходит с мышцами и в какую сторону с ними вообще надо двигаться. Потому что главный вопрос тут не “как укрепить тазовое дно”, а “что с ним сейчас реально происходит”. Иногда ответ будет: да, укреплять. А иногда — пожалуйста, только пока ничего не качайте.