3 быстрых упражнения, когда вы на пределе ⬇️
3 быстрых упражнения, когда вы на пределе ⬇️ 🌬 Дыхание 4–6 — вдох на 4 счёта, выдох на 6. Повторите 6–8 раз 👀 Метод 5-4-3-2-1 — назовите 5 предметов, 4 звука, 3 ощущения, 2 запаха и 1 мысль. Это возвращает в момент «здесь и сейчас» ⏸ Стоп-пауза на 3 минуты — спросите себя: что я сейчас чувствую? что мне нужно? что я могу сделать прямо сейчас? Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
2 просмотров