Как снять стресс перед рабочей неделей
Как снять стресс перед рабочей неделей Выходить на работу после долгих выходных особенно тяжело. Но можно уменьшить надвигающийся стресс. Делимся несколькими способами. 1. Раскраски-антистресс. Целиком захватывают внимание и дают возможность переключиться с тревожных мыслей. Кроме того, мозг получает отдых за счёт повторяющихся движений. 🔹 Вариант 1 🔹 Вариант 2 🔹 Вариант 3 2. Музыка-антистресс. Звуки природы или белый шум могут уменьшать частоту сердечных сокращений, снижать артериальное давление и уровень кортизола («гормона стресса»), увеличивать уровень серотонина («гормона радости»). 🔹 Вариант 1 🔹 Вариант 2 🔹 Вариант 3 3. Упражнения-антистресс. Существует множество вариантов упражнений для снятия стресса — от дыхательной гимнастики до медитаций. Один из вариантов — прогрессивное расслабление мышц. Нужно в течение 10–20 секунд последовательно напрягать и расслаблять участки своего тела: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (зажмуриться), шея. В итоге мышечные зажимы уходят и вы расслабляете всё тело. #советы_просвещение