🥱 Стало известно, почему многие просыпаются между 3 и 4 часами ночи — 3 июня 2026 г. в 20:00:03.815
🥱 Стало известно, почему многие просыпаются между 3 и 4 часами ночи Специалисты объясняют: ближе к утру в организме начинают происходить естественные гормональные изменения. Уровень мелатонина снижается, а уровень кортизола растет, подготавливая нас к пробуждению. В это время человек становится более чувствительным к любым раздражителям — шуму, свету, тревожным мыслям или стрессу. На качество сна также могут влиять: 🔹 кофеин во второй половине дня 🔹 алкоголь перед сном 🔹 нерегулярный режим 🔹 возрастные изменения Чтобы сон был крепче, эксперты рекомендуют ложиться и вставать в одно и то же время, меньше пользоваться гаджетами перед сном и не злоупотреблять стимулирующими напитками во второй половине дня.
161 реакций