💧 Как сохранить здоровье почек летом
💧 Как сохранить здоровье почек летом В жару нагрузка на почки заметно возрастает: организм теряет больше жидкости, а риск обезвоживания и образования камней увеличивается. Врач-уролог Виген Малхасян напоминает, что один из главных мифов — пить только тогда, когда появляется жажда. На самом деле этот сигнал часто возникает уже тогда, когда организму не хватает воды. Поэтому летом важно поддерживать питьевой режим в течение дня. Еще одно заблуждение — считать лимонады, сладкие соки, энергетики или кофе полноценной заменой воде. Чаще всего такие напитки лишь усиливают жажду. Основой гидратации должна оставаться чистая вода (желательно негазированная). Врач также напомнил, что слишком холодные напитки нежелательны не только из-за опасности простуды: часто ощущение охлаждения можно принять за полноценную гидратацию, поэтому мы рискуем выпить меньше жидкости, чем нам необходимо. При этом принцип «чем больше, тем лучше» тоже не работает. Избыточное потребление жидкости может нарушить баланс электролитов и навредить организму. Главное — соблюдать меру и не забывать о сбалансированном питании с умеренным количеством соли.