🫶🏼 4 совета, которые могут помочь дожить до ста лет — 12 июня 2026 г. в 11:29:56.172
🫶🏼 4 совета, которые могут помочь дожить до ста лет Ученые проанализировали образ жизни людей, которые доживают до глубокой старости и сохраняют хорошее здоровье, и выделили несколько общих привычек: 1️⃣ Больше двигайтесь 75 минут быстрой ходьбы в неделю связаны с увеличением продолжительности жизни. Старайтесь меньше сидеть и чаще находить повод для движения. 2️⃣ Ешьте больше овощей и фруктов Исследования показывают, что люди, которые делают ставку на растительную пищу, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи, чаще сохраняют здоровье в пожилом возрасте. 3️⃣ Соблюдайте режим сна Важно не только спать 7–9 часов, но и ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день. 4️⃣ Учитесь справляться со стрессом Хроническое напряжение негативно влияет на здоровье, а хорошие отношения с близкими и общение помогают жить дольше и чувствовать себя лучше.