🧠 Что такое ацетилхолин и в каких продуктах его искать
🧠 Что такое ацетилхолин и в каких продуктах его искать Ацетилхолин — важный нейромедиатор, который помогает нервным клеткам передавать сигналы. Он участвует в работе мышц, а также связан с памятью, вниманием, обучением и настроением. Сам ацетилхолин из еды получить нельзя. Но организму нужен холин — вещество, из которого он синтезируется. Поэтому для нормальной работы мозга важно, чтобы в рационе хватало продуктов с холином. Что добавить в меню: 🔹 яйца, особенно желтки 🔹 печень 🔹 говядину, курицу и индейку 🔹 молоко, творог и сыр 🔹 рыбу и морепродукты 🔹 нут, фасоль и чечевицу 🔹 брокколи, цветную и брюссельскую капусту 🔹 орехи и семена Помимо питания, поддерживать работу мозга помогают регулярная физическая активность, полноценный сон и тренировка памяти.