🌱 Почему вечером лучше не пить чай
🌱 Почему вечером лучше не пить чай Чай часто кажется идеальным напитком для вечера, особенно по сравнению с кофе. Но черный, зеленый и белый чай содержат кофеин, который может мешать засыпанию и снижать качество сна. Исследователи из Индонезии изучили связь между употреблением чая и сном у 104 взрослых. Оказалось, что чем больше чая участники пили в течение дня, тем чаще сталкивались с проблемами со сном. Главный «виновник» — кофеин. Он блокирует действие аденозина, который отвечает за появление сонливости. В результате засыпание может занимать больше времени, а глубокого сна становится меньше. Если вы замечаете, что даже послеобеденная чашка влияет на сон, обычный черный или зеленый чай лучше перенести на первую половину дня. 😴 Перед сном можно заменить обычный чай на напиток без кофеина — например, настой ромашки, мяты или мелиссы. Также подойдет декофеинизированный чай.