Что же мы будем делать.
Что же мы будем делать. 1. Пить норму воды. Чистой воды. Моя норма 2 литра. 2. Питание. Я не нутрициолог, поэтому раздавать советы не могу. Просто давайте не есть после 6-7. И есть больше овощей, белка. 3. Зарядка утром. 5-15 минут. 4. Вечером 2 тренировка по 20минут. 5. Под каждым моим постом отчет) очень прошу не отмалчиваться, чтоб я понимала, чтт не зря все это делаю😁 Поскольку у нас нет цели упахаться, начать можно с движений, которые вам сейчас по силам. Как пример приведу несколько вариантов: ЛФК - для тех, кто хочет начать бережно или есть ограничения по здоровью. Различные зарядки - вариант, когда хочется просто встать и немного размяться, взбодриться, настроиться на новый день) Шея без боли и Зарядка для спины - чтобы уделить внимание зонам, которые страдают чаще всего из-за малоподвижного образа жизни. Йога для начинающих - если давно присматривались к йоге, но не знали, с чего начать. Диастаз и тазовое дно - тема, о которой редко говорят, но для женского здоровья очень нужная. Стретчинг, растяжка - когда хочется потягушки) А если прям совсем не хочется двигаться - массаж для лица!) Выбирать по самочувствию - сегодня стрейтчинг, завтра йога, а послезавтра ЛФК. С этого и начнём❤️