PROЗдоровье

+3

Наша цель - движение. А как и через какой ресурс это будет происходить - неважно. Вы можете искать в интернете тренировки. А можете купить подписку на ФС. Там пожизненный доступ, 1200 тренировок, профессиональные тренера, целый раздел с питанием и рецептами и больших количеством (постоянно пополняющихся) курсов по здоровью и красоте. Я являюсь амбасадором этой платформы уже много лет. Они и стали причиной моего похудения и причиной этих марафонов в том числе😅 потому что я , хоть и понимаю что спорт необходим, но я ленивая жопа😁😁 Мне гораздо проще, когда не нужно ничего придумывать самой. Открыла платформу, выбрала, что сегодня хочется: 10 минут размяться, нормально потренироваться, позаниматься спиной, растяжкой - и погнала. А сейчас вернулся тот самый безлимит «Навсегда»: покупае…

+3

Но! Я рекомендую чаще обращать внимание на такие программы! Я их просто обожаю) Ровная осанка это не только про «вдовий горб», это еще и про наше лицо. Стрейтчинг это не только здоровье. Между нами девочками говоря - даже ощущения во время близости с партнером становятся другие. Пилатес на данной программе - легкий. Но вы лучше знакомитесь с телом.

+8

Что же мы будем делать. 1. Пить норму воды. Чистой воды. Моя норма 2 литра. 2. Питание. Я не нутрициолог, поэтому раздавать советы не могу. Просто давайте не есть после 6-7. И есть больше овощей, белка. 3. Зарядка утром. 5-15 минут. 4. Вечером 2 тренировка по 20минут. 5. Под каждым моим постом отчет) очень прошу не отмалчиваться, чтоб я понимала, чтт не зря все это делаю😁 Поскольку у нас нет цели упахаться, начать можно с движений, которые вам сейчас по силам. Как пример приведу несколько вариантов: ЛФК - для тех, кто хочет начать бережно или есть ограничения по здоровью. Различные зарядки - вариант, когда хочется просто встать и немного размяться, взбодриться, настроиться на новый день) Шея без боли и Зарядка для спины - чтобы уделить внимание зонам, которые страдают чаще всего из-…

Ну что, начинаем наш марафон здоровья!💪🏼 Сразу договоримся: за эти 27 дней мы не будем пытаться срочно стать идеальными, голодать, убиваться на тренировках и ругать себя за каждый пропущенный день. Я сама через это проходила и точно знаю: надолго хватает только того, что можно спокойно встроить в обычную жизнь. У всех работа, дети, дом, готовка и тысяча других дел. У меня к этому ещё ферма, животные и постоянные поездки. Поэтому наша задача - каждый день находить хотя бы немного времени для себя. Иногда это будет тренировка, иногда прогулка, растяжка, нормальный приём пищи или ранний сон. Всё это тоже забота о здоровье. Сегодня фиксируем свою точку старта, чтобы через месяц увидеть даже те изменения, которые весы не покажут) Измерьте обхват бедер, талии. А так же зафиксируйте в голо…

+1

Сегодня не марафон, сегодня можно😁

Всем привет) расскажу вам, что нас ждет в ближайшее время) С 5 по 25 октября проведём здесь марафон здоровья🔥 Зачем нам марафон? Как и было до этого, чтобы начать делать что-то регулярно😁 а не просто поболтать) Поэтому три недели будем пробовать небольшие изменения вместе. Каждый день будет тема, короткое задание и возможность рассказать в чате, что получилось. Будем делать посильные тренировки, гулять, разбираться с привычками, отвечать на вопросы и делиться своими находками. Никаких тренировок до изнеможения. У всех работа, дети и дела. Мне важно, чтобы каждый нашел то, что сможет сохранить и после марафона. До старта есть несколько дней. Напишите в комментариях: что вам сейчас нужнее всего - больше энергии, регулярное движение, питание, сон или что-то еще? По вашим ответам я пой…