Упражнение «Поле»
Упражнение «Поле» Поможет вернуть утраченное эмоциональное равновесие. 1. Займите удобное положение, стоя или лежа. Закройте глаза и дышите спокойно. Представьте себе поле с колосками на ветру, которое колеблется в ритме вашего дыхания. Все ровнее и спокойнее. Как ваше дыхание. 2. Шаг за шагом расслабьте все мышцы. Начните с лица и постепенно пройдите по всем группам мышц - вплоть до ступней. 3. Как только вы почувствуете полное расслабление, представьте себе образы проблем и ситуаций, с которыми вы в данный момент пытаетесь справиться. Наблюдайте, как эти образы медленно удаляются от вас в поле, становятся все меньше и незначительнее и, наконец, пропадают за горизонтом. Наблюдайте за своими чувствами. 4. Представьте самого себя расслабленным, уверенным и спокойным. ❤️Анна Прозоровская