Новость:
Новость: Сон дольше 8 часов ускоряет старение. Учёные проанализировали данные 500 тысяч человек и доказали: быстрее всего организм стареет у тех, кто спит меньше 6 часов и больше 8 часов. Оценивали биологический возраст 17 органов по 23 разным биомаркерам — золотой серединой оказался сон в 6,5-7,8 часа в сутки, именно он приносит больше всего пользы организму. @ruseconomica Из моей практики расскажу вам про причины бессонницы или долгого сна. Причинам бессонницы с психологической стороны бывают: 1. Самокритика, что не можешь быстро заснуть, пора спать уже много времени, скоро вставать - то есть попытки заснуть. Самая частая причина. Стоит эти попытки убрать и сон налаживается. 2. «Не спится ну и ладно - поеду что-нибудь приятное поделаю.» тоже приучает организм не спать. В магистратуре у нас преподавала замечательная доктор педагогических наук (у неё я глубокого изучила тему выгорания), так вот она приучила себя спать по 4 часа через ночь и прекрасно себя чувствовала по её словам, вроде еще одну докторскую писала. Так что заниматься приятными вещами вместо сна сон убирает. Тоже частая история. 3. Тревога. Здесь думаю не надо пояснять. 4. Чувство вины или обиды. Их надо убрать. Но первые 2 причины просто лидеры. Второй пункт был даже у моего учителя по саксофону, которому 75 лет. Кто-то думает, что в таком возрасте бессонница это нормально, ан нет! Перестал (подсказала ему как отказаться от приятной привычки) заниматься «интересненьким» по ночам и начал спать. Теперь про сон больше 8 часов. Если это не физиологическая особенность с детства, а вдруг вам стало хотеться только спать и ничего не делать постоянно из недели в неделю, с психологической стороны - это депрессия. Её надо лечить. При этом поспать в выходные побольше, если всю неделю спали мало, депрессией не считается. В общем как всегда я рассказала вам причины и что надо начать делать по новому, чтобы сон наладился. Действуйте! Не сможете сами - приходите. Помогу запись @arkhipovaju
Канал в каталоге Максиметера
17 подписчиков · Психология